31/03/2010 (INS)
Las mochilas pueden ser uno de los medios más eficientes para que los niños lleven los libros y útiles escolares, pero su uso inapropiado puede llevar a dolencias en la columna.
Lo más frecuente son dolores de espalda, cuello y hombros u ocasionar problemas de postura, puede causar una mala postura, hacia adelante, atrás o al costado, por efecto del peso excesivo
En la aparición del dolor de espalda entre los niños “influye además del peso, la forma de transportarlo y el tiempo concreto que soportan la carga”. Para evitar tales problemas de salud, es importante que los padres enseñen a sus niños sobre el uso apropiado de las mochilas.
Si la mochila es usada apropiadamente, es la mejor opción, pero con frecuencia los niños llevan su mochila en un solo hombro, no usan la correa abdominal y sobrecargan peso en la mochila. Lo más aconsejable es:
La mochila debe ir sobre la espalda y no sobre la cintura, ya que la espalda presenta mayor grosor y tiene menor movilidad.
Usar ambos tirantes, de modo que el peso quede repartido entre los dos hombros y se consigue una postura simétrica bien alineada, evitando así se levante un hombro y se flexione lateralmente la columna.
Que la mochila tenga un cinturón acolchado a la altura del abdomen para ayudar a distribuir el peso.
Limitar el peso de la mochila al 10 o 15 % del peso del niño, evitando transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco para compensar el peso.
La mochila debe tener compartimentos múltiples para ayudar a distribuir igualmente el peso, de manera que los libros más pesados estén colocados cerca de la espalda, y mantenerlos ordenadamente.
La mochila de los escolares “deben ser ergonómicas”, al elegir una mochila, busque las características siguientes:
Un armazón semiblando que sea anatómico
Es importante que el tamaño de la mochila deba ser igual o inferior al dorso del niño, “debe quedar a unos cinco centímetros de la cintura". Para comprar tenga presente el alto de espalda del niño: mídala entre la base del cuello y 5 cms sobre la cintura. Ese será referente, es el alto máximo ideal de la mochila que adquiera.
Respaldo acolchado:
Para reducir la presión sobre la espalda y su mejor adaptación.
Tirantes:
Lo recomendable es el uso de mochilas que tengan tirantes acolchados y regulables. Los tirantes deben de tener al menos 4 cms de ancho en la zona de los hombros.
Sujeción a la cintura:
Además de los tirantes en los hombros, debe tener un cinturón a nivel del abdomen, lo cual impedirá que la mochila oscile y contribuya a repartir el peso entre los hombros y la espalda.
Compartimentos Múltiples:
Para organizar y ayudar a distribuir mejor el peso.
El diseño de las mochilas que se venden no está adaptado en su gran mayoría, a la ergonomía del niño. Sólo buscan que sea bonita y esté a la moda, no se diseñan pensando en la salud del niño.
La mochila ideal es aquella que descansa y se adapta a la curva que forman las vértebras dorsales (espalda), siendo importante que el tamaño de la mochila se adapte a la edad del niño, ya que si esta es muy grande puede caer sobre la cintura o sobre los glúteos o caderas; que son zonas sensibles que las vértebras dorsales.
Pero todo esto no estaría completo sino insistimos en los hábitos saludables de postura o una higiene postural, evitando las malas posturas, como estudiar sobre la cama o excesivamente inclinados, y que los alumnos en el salón de clases, estén cómodamente sentados y evitar las posiciones viciosas.
Así mismo es importante tener cuidado al momento de poner o quitar la mochila. Evite que su niño realice giros excesivos y que mantenga el tronco estable.
Proteja el bienestar de sus hijos asegurándose que el peso de sus mochilas sea menos del 15% de su peso corporal y que la cargue adecuadamente.